[...] prezentacji Chaczyka, z którym będę w tym teście rywalizował. Na dzień dzisiejszy jadam od 4 do 6 posiłków dziennie. Łącznie staram się dostarczyć około 4000-4500kcal -250g białka, 150g tłuszczów oraz w granicach 500g węglowodanów. Taka ilość węgli(nienaturalna dla mnie) owocuje sporą retencją wody, dlatego na ostatnie 2 tygodnie testu ograniczę [...]
Witam ponownie ! tibes - Ciekawy pomysł. Wypróbuje ten sposób, jak tylko zacznę robić siady. Micha w sobotę: Suma dobowa: 2502.9 kcal 228.7 białka 80.0 tłuszczy 231.8 węglowodanów Trochę mniej tłuszczu dałem, bo tego dnia miałem mocna, zakrapianą imprezę. Poszło sporo piw i wódki, ale nie tykałem syfiastego jedzenia... o ile dobrze pamiętam [...]
[...] na 2 dni. Do kawy i od czasu do czasu do twarogu. Ale coś pomyslimy, może jakieś kakao rano do owsianych czy coś :) Oczywiście naturalne kakao + hmm słodzik, albo odrobine miodu dla słodkości. Tak się zastanawiam czy nie za dużo białka dziś weszło, mianowicie: +/- 250 ml maślanki, 200 g wiejskiego, 250 g twarogu chudego, 5 jaj, 150 g kuraka,
dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]
No wlaśnie tak jak Antos powiedział że nie ma sensu sie rozdrabniać an chudy twaróg i białka jaj. Snake126 Do tego ze mam niedoczynnosc z niektorymi objawami nadczynnosci wiem od dawna na badania jade aby dowiedziec sie jak moge niwelowac ta niechciana wade :) Juz codziennie biore tabletke specjalna ;)
Lezard Na poczatku miałem tak tzn białka jaj i chudy twaróg lecz s.m.p.a mnie poprawil jest to moderator w dziale odzywiania dlatego zmieniłem. a co do makaronu czemu mam wyrzucic według ciebie? :)
Dzisiejszy rynek suplementów oferuje całą gamę produktów wysokobiałkowych, dla których bazę surowcową stanowią białka mleczne, o tak niesamowitej różnorodności pod względem jakości, ceny, ale także mniej przyziemnych aspektów takich jak profile aminokwasowe, absorpcja czy chociażby rodzaj oferowanego białka. Nic dziwnego że w [...]
[...] NA PLECACH: - Kamil waży 85 kg 1 seria - x17 2 seria - x18 3 seria - x15 - palenie masakryczne - za sprawą dupska Moldera 4 seria - x17 Po treningu odrazu wypiłem 35 g białka w prochu Fotka po treningu - KUR.. - niech to youtube się naprawi do będzie BATON !! A tutaj już posiłek potreningowy: 130 g piersi 190 g frytek AVIKO - 3,5 g tłuszczu [...]
[...] powtórzeń bez obcążenia Fotka po treningu W drodze do domu wypiłem 10 g pure power i odrazu w domu pokręciłem 35 minut aerobów na rowerku. Po aerobach odrazu wypiłem 45 g białka w prochu razem z 30 g carbo. Potem zjadłem kolejyn posiłek: 130 g piersi 75 g ryżu basmati 200 g świeżej surówki Na noc zjadłem 5 białek jaj - 2 żółtka - Do [...]
[...] zmiany w diecie już wprowadzone w życie. Dzięki dwóm dodatkowym szejkom dziennie zwiększyłem ilość kalorii o jakieś 800 kcal,w skład których wchodzi ok.100gr.ww i 100gr. białka więcej. Dzisiejsza DIETA&SUPLEMENTACJA Po przebudzeniu:8.30 5 GR. L-GLUTAMINE EXTREME+4 kaps.Amino Whey System+ 4 kaps.CM3 1 posiłek:9.00 Omlet:120 gr.płatków [...]
http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html "To teraz posiłek przed treningiem. Powinien on być bogaty w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy, tłuszcz względem tego na ile spożywamy go przed wysiłkiem, jeśli więcej niż 1,5h możemy go dodać - po takim czasie organizm nie będzie obciążony [...]